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          跟團游

          【尋夢(mèng)西藏】蘭州 青藏鐵路 拉薩 布達拉宮 大昭寺 林芝3飛1臥9日

          推薦理由

          Ø 3飛1臥 —— 青藏鐵路、陸地、空中,立體游覽青藏高原壯麗風(fēng)光,不重復乘坐長(cháng)途火車(chē)
          Ø 1晚升級 —— 拉薩首晚升級攜程四鉆(當地五星標準)免費供氧房,初到高原,不懼高反
          Ø 4大美食 —— 全線(xiàn)升級40元正餐餐標,升級大峽谷自助餐、魯朗石鍋雞、特色烤羊藏餐、牦牛湯鍋
          Ø 7項贈送 —— 贈送:旅游三寶、紅景天、哈達、礦泉水、雨衣、氧氣瓶、藏式小禮品
          Ø 托運行李 —— 升級20公斤免費行李額

          行程導航

          參考詳細行程 打印

          行程日歷

          第1天 大連 蘭州 9C7387 2100-2355

          根據航班時(shí)間,提前2小時(shí)于機場(chǎng)集合,乘航班赴蘭州,抵達后入住酒店休息

          用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:蘭州機場(chǎng)中轉住宿(機場(chǎng)免費提供,不承諾星級標準)交通:飛機

          第2天 蘭州 西寧 拉薩 (火車(chē)運行21小時(shí))

          還記得歌詞中唱的嗎? 黃昏我站在高高的山崗 ,看那鐵路修到我家鄉 ,一條條巨龍翻山越嶺,為雪域高原送來(lái)安康。這條被譽(yù)為“天路”的鐵路就是青藏鐵路,東起青海西寧,南至西藏拉薩,全長(cháng)1956千米,是中國新世紀四大工程之一。早餐后乘車(chē)赴西寧,換乘青藏鐵路列車(chē)赴圣地拉薩。
          請務(wù)必攜帶好身份證、兒童戶(hù)口本等相關(guān)證件
          因赴拉薩的火車(chē)上耗時(shí)較長(cháng),請提前準備好礦泉水、食物、充電寶、娛樂(lè )設備等物品以便打發(fā)火車(chē)時(shí)間。此次火車(chē)旅行時(shí)間雖長(cháng),但絕不是一趟普通的乘坐火車(chē),而是一次世界級自然景觀(guān)的巡禮之旅,眾多超級觀(guān),乘坐火車(chē)慢慢欣賞這條神奇的天路,絕對不虛此行青藏鐵路火車(chē)票預售期為15天,如有去西藏旅游計劃,建議盡量提早報名以便于定火車(chē)票。

          用餐:早餐(√)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:無(wú)交通: 火車(chē)

          第3天 格爾木 拉薩

          青藏鐵路,一條神奇的天路,帶我們走入青藏高原。乘坐青藏鐵路高原列車(chē),游客不僅能飽覽青藏高原絢麗的自然風(fēng)光,還能品味充滿(mǎn)濃郁宗教氣息的藏族文化景觀(guān)。
          青藏鐵路九宗“最”:世界之最1——線(xiàn)路最長(cháng)的高原鐵路;世界之最2——穿越凍土里程最長(cháng);世界之最3——高原鐵路最高時(shí)速;世界之最 4——最高的高原凍土隧道;世界之最5——海拔最高的火車(chē)站;世界之最6——最長(cháng)的高原凍土鐵路橋;世界之最7——筑路大軍高原病零死亡;世界之最 8——最高的鐵路鋪基地;世界之最9——最長(cháng)的高原凍土隧道
          清晨火車(chē)抵達格爾木,白天列車(chē)將穿越【昆侖山景觀(guān)帶】:玉珠峰、風(fēng)火山隧道、昆侖山口;【長(cháng)江源頭景觀(guān)帶】:可可西里、長(cháng)江大橋、長(cháng)江源頭、唐古拉山口?!静乇鼻继敛菰坝^(guān)帶】:措那湖、藏北濕地草原、念青唐古拉山?!纠_景觀(guān)帶】:羊八井地熱、拉薩河。
          抵達海撥3658米的雪域圣城拉薩,那湛藍的天際、潔白的云朵、高聳的雪山、明媚的陽(yáng)光讓我們心里頓時(shí)一暖。專(zhuān)人接站后乘車(chē)前往入住酒店,感受高原純凈的空氣,作適應性休息。
          ⒈、拉薩火車(chē)站禁止拍照,要出站離開(kāi)警戒線(xiàn)后才可以拍照,因為拉薩火車(chē)站由解放軍駐守,檢查很格。
          ⒉、初次抵達西藏,請注意不要洗澡,注意保暖,以防感冒;氣候干燥出現鼻血等情況屬正常情況,多喝開(kāi)水,適當飲食不宜多食,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,不要飲酒和吸煙,不宜劇烈運動(dòng);放松心情,保持平常心,避免情緒波動(dòng)較大。如有身體不適的情況,及時(shí)跟導游反映,并前往合法正規的醫療機構詢(xún)診治療。不要一開(kāi)始就吸氧,盡量自身適應它,否則你可能在高原永遠離不開(kāi)吸氧了(依賴(lài)性強)。
          ⒊、西藏地區任何時(shí)候都請隨身帶好身份證等相關(guān)證件,遇到檢查時(shí)便于相關(guān)工作人員查驗身份,敬請理解!
          4、接下來(lái)西藏的生活游覽中:尊重當地生活習俗及宗教信仰,請勿評論相關(guān)情況;請勿隨意對相關(guān)場(chǎng)合的安保人員拍照;一些當地居民私立的海拔標識、藏民抱著(zhù)小羊或牽著(zhù)牦牛、藏獒等邀請您拍照,請不要掉以輕心,一定問(wèn)清是否收費以及講好價(jià)格,切忌隨意或躲遠處拍照,以免產(chǎn)生糾紛被敲詐;因高原地區海拔以及溫差都較大,建議每天從酒店出發(fā)時(shí)將自帶的羽絨服等保暖衣物隨身攜帶以備不時(shí)之需;因沿途和景區周邊的條件有限,且行車(chē)時(shí)間也較多,用餐時(shí)間會(huì )有不正常等情況發(fā)生,建議自備巧克力等高能量食品每天從酒店出發(fā)時(shí)隨身攜帶以便及時(shí)補充能量。

          用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:拉薩攜程4鉆免費供氧酒店(當地五星,更好緩解高原反應)交通: 火車(chē) 汽車(chē)

          第4天 拉薩 林拉高速 雅魯藏布江大峽谷(470公里,約6H) 八一鎮

          西藏江南——林芝,藏語(yǔ)稱(chēng)尼池,意為太陽(yáng)的寶座。這里是青藏高原海拔最低的地方,氣候濕潤,景色宜人。林芝的森林原始景觀(guān)保存十分完好,高原挺拔的西藏古柏、喜馬拉雅冷杉、植物活化石“樹(shù)蕨”以及百余種杜鵑等等應有盡有,素有“天然的自然博物館”之稱(chēng)。
          早餐后乘車(chē)沿中國最美高速-林拉高速前往西藏江南-林芝,抵達后乘車(chē)赴世界第一大峽谷【雅魯藏布大峽谷】(游覽時(shí)間約3H,含景區區間車(chē)),大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區,因其獨特的大地構造位置,被科學(xué)家看做“打開(kāi)地球歷史之門(mén)的孔鎖”。被評為世界上最深、最長(cháng)、海拔最高的的大峽谷,由于高峰和峽谷咫尺為鄰,幾千米的強烈地形反差,構成了堪稱(chēng)世界第一的壯麗奇觀(guān)。如果有佛緣,在大峽谷景區里面觀(guān)景臺可看到中國最美雪山---南迦巴瓦峰。游覽結束后乘車(chē)赴【雅尼濕地】,尼洋河是雅魯藏布江流域之內的五大支流之一,林芝人民母親河當地稱(chēng)娘曲,集江河竟流,田園美景,神山古剎,歷史煙云于一體。尼洋河畔,一幕幕迤邐的風(fēng)景映入眼簾,尼洋河是雅魯藏布的一條支流,在林芝匯入雅魯藏布,這兒是一片濕地,清澈的尼洋河水在這兒靜靜的流淌,草原、溪流、牛羊組成了一幅西藏江南山水畫(huà)。
          晚餐品嘗地道【魯朗石鍋雞】,入住酒店休息。

          用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:林芝八一鎮攜程3鉆酒店交通: 汽車(chē)

          第5天 八一鎮 色季拉山口 魯朗林海 卡定溝瀑布或嘎啦桃花溝

          早餐后乘車(chē)乘車(chē)翻越【色季拉山】 — 海拔4728米,南迦巴瓦的最佳拍攝點(diǎn)、觀(guān)景臺(第一次尋找南迦巴瓦),【色季拉山國家森林公園】--觀(guān)看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口,除了滿(mǎn)眼的經(jīng)幡,還可遠眺無(wú)邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿?!灸襄劝屯叻濉?— 天界之渡,云中天堂;被譽(yù)為“云中的天堂”,被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首,南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年,他是整個(gè)喜馬拉雅地區最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露,峽谷之中又布滿(mǎn)了巨大的冰川,攀登系數之大一直為世界登山界矚目。
          乘車(chē)赴“叫人不想回家的地方”魯朗,沿途欣賞【魯朗林?!?/strong>原始森林風(fēng)光.
          后游覽【卡定溝天佛瀑布】或【嘎啦桃花溝】(游覽時(shí)間約1.5H,3月20日~4月15日,游覽桃花溝,其他時(shí)間游覽卡定溝),林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風(fēng)貌,由于受印度洋暖濕氣流的影響,峽谷兩側山高崖陡,疊嶂起伏,蒼松巨柏遍布山崖。藤竹布滿(mǎn)溝底,杜鵑等幾十種野花飄香,左側山崖200多米落差的瀑布由天而降,更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現,天佛瀑布由此而此得名。據說(shuō)這是林芝地區藏族同胞的保護神,難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。如果用望遠鏡看,還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案,惟妙惟肖的,這里面肯定有不少美妙的傳說(shuō)??ǘ咸旆鹌俨荚诓刈迦嗣竦男哪恐杏兄?zhù)非同一般的地位。
          晚餐后入住酒店休息。

          用餐:早餐(X)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:林芝八一鎮精選攜程3鉆酒店交通: 汽車(chē)

          第6天 八一鎮 西藏民俗村 巴松措 拉薩

          早餐后乘車(chē)沿中國最美高速“林拉高速”赴圣地拉薩。
          林拉高速 — 一條風(fēng)景秒殺318的人間天路
          一條凌懸大河之上,美得像藝術(shù)品,雙向四車(chē)道高速公路,耗資380億,是中國唯一不收費的“高速公路”。西藏最耀眼的綠色長(cháng)廊,史上顏值最高的景觀(guān)大道,升級版的國道318。
          民俗村 — 走進(jìn)藏家,了解藏族人日常生活
          到藏民家中做客,感受最原始的藏族人民生活,喝著(zhù)酥油茶品著(zhù)藏家故事,避開(kāi)城市的喧囂,體會(huì )心靈的沉靜,了解藏民族民俗民風(fēng)
          巴松措—西藏唯一自然風(fēng)景類(lèi)AAAAA級景區,被時(shí)間遺忘的靜謐仙境
          巴松措又名措高湖,湖水清澈見(jiàn)底,四周環(huán)繞的雪山倒映其中。沙鷗、白鶴浮游湖面,湖水透明可見(jiàn)游魚(yú)如織,情趣怏然。每到春季,湖四周群花爛漫,雪峰陣列并倒影湖中,景色宜人至極。距岸邊大約一百米處有一座小島名為扎西島,傳說(shuō)該島是“空心島”,即島與湖底是不相連而漂浮在湖水上的。小島上有唐代的建筑“錯宗工巴寺”,是西藏有名的紅教寧。巴松措瑪派寺廟,建于唐代末年,距今已有1500多年的歷史了。錯宗寺為土木結構,上下兩層,殿內主供蓮花生、千手觀(guān)音和金童玉女。寺南有一株桃和松的連理樹(shù),春天時(shí),桃花與青松相映,煞是好看。
          游覽結束后乘車(chē)返回拉薩,晚上品嘗地道【烤羊藏餐】,入住酒店休息

          用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車(chē)

          第7天 拉薩 羊卓雍錯(深度湖邊游覽) 拉薩

          早餐后參觀(guān)【西藏藏文化館】和【藏醫藥文化館】等同類(lèi)場(chǎng)館,了解西藏藏醫藥文化、藏傳佛教文化以及西藏礦產(chǎn)資源,天珠、綠松石、蜜蠟等
          羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一,值得讓你萬(wàn)里追尋,美的讓人窒息
          根據天氣情況午餐后乘車(chē)赴【羊卓雍措】,(游覽時(shí)間約60分鐘,觀(guān)景臺海拔4998米,特別安排觀(guān)景臺和湖邊雙游覽)。崗巴拉山口海拔4990米,這里是俯瞰羊卓雍錯的最佳地點(diǎn)。山頂上游云層覆蓋,在湖面投下巨大的不規則身影。蔚藍的天空與湖水相映。羊卓雍錯,簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖,藏語(yǔ)意為“天鵝之湖”,與納木錯、瑪旁雍錯并稱(chēng)西藏三大圣湖,湖光山色之美,冠絕藏南。傳說(shuō)它是念青唐古拉山的情人,驚艷程度的確沒(méi)有辜負它作為“情人“的名號。游覽結束后乘車(chē)返回拉薩,入住酒店休息

          用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車(chē)

          第8天 拉薩 布達拉宮 藥王山觀(guān)景臺 大昭寺 八角街

          布達拉宮 — 住進(jìn)布達拉宮,我就是這雪域最大的王
          早餐后前往人民幣50元圖案拍攝地【藥王山觀(guān)景臺】,最佳角度欣賞布達拉宮外景。
          根據門(mén)票預約時(shí)間參觀(guān)【布達拉宮】(游覽時(shí)間約60分鐘) :朝圣者的天堂,西藏的重要象征,世界上海拔最高,集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑,也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。其依山壘砌,群樓重疊,殿宇嵯峨,氣勢雄偉,是藏式古建筑的杰出代表(據說(shuō)源于桑珠孜宗堡),中華民族古建筑的精華之作。
          大昭寺 — 藏傳佛教徒心中的金色圣殿,不進(jìn)太遺憾
          游覽參觀(guān)【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘):有“不到大昭寺,等于沒(méi)到拉薩”的說(shuō)法。拉薩真正的中心,寺內供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像“覺(jué)沃佛”,是信徒們朝拜的圣地,在藏傳佛教中擁有至高無(wú)上的地位。寺前的八廓街上匯聚著(zhù)來(lái)自各地和本地的朝拜者在此轉經(jīng),終日香火繚繞,信徒們虔誠的叩拜在青石地板上留下了等身長(cháng)頭的深深印痕,萬(wàn)盞酥油燈長(cháng)明,留下了歲月和朝圣者的痕跡。他們與眾多的原始建筑和古跡,述說(shuō)著(zhù)藏地的史詩(shī)。
          八廓街 — 西藏最重要的轉經(jīng)道,感受信仰的力量
          漫游【八廓街】這里匯聚著(zhù)來(lái)自各地的朝拜者,在老老的街道,在舊舊的小巷,穿著(zhù)鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經(jīng)道上。閑逛擁有1300余年歷史的八廓街,了解藏族文化,融入拉薩當地生活,雖然八廓街幾經(jīng)滄桑,但這里的老城風(fēng)貌依舊完好,將拉薩的市井生活展現的一覽無(wú)余。
          晚餐后入住酒店休息。
          布宮參觀(guān)的規定及注意事項:
          1、因布達拉宮管委會(huì )要求,為保證所有客人順利參觀(guān),旅行社會(huì )通過(guò)不同渠道解決,因不同渠道的特殊要求,敬請客人聽(tīng)從導游安排,出現以下情況均屬正常安排:每個(gè)旅游團會(huì )拆分成多個(gè)小團體;每個(gè)小團體分成不同時(shí)間參觀(guān);每個(gè)小團體跟隨不同導游進(jìn)入;或無(wú)導游跟隨。
          2、布達拉宮的時(shí)間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來(lái)的,實(shí)際游覽線(xiàn)路順序可能會(huì )與所給參考行程有出入。
          3、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件,若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入參觀(guān)。

          用餐:早餐(√)  午餐(√)  晚餐(√)住宿:拉薩精選攜程3鉆酒店交通: 汽車(chē)

          第9天 拉薩 中轉地 大連

          早餐后根據航班時(shí)間乘飛機經(jīng)中轉地返回大連,結束愉快的行程!
          (如本日航班為隔夜中轉,我社免費安排中轉住宿,不承擔其他相關(guān)責任,請您合理安排假期)

          用餐:早餐(√)  午餐(X)  晚餐(X)住宿:無(wú)交通:飛機

          報價(jià)包含

          費用包含
          ★特別說(shuō)明:因西藏的特殊性,行程中所含景點(diǎn)無(wú)任何優(yōu)免,個(gè)人原因放棄項目均無(wú)退費,敬請理解!
          大交通 大連-蘭州、拉薩-中轉地-大連經(jīng)濟艙飛機票,含機場(chǎng)建設費和燃油稅。
          西寧/蘭州-拉薩火車(chē)硬臥
          ★特別說(shuō)明:①火車(chē)硬臥保證有鋪位,但不承諾指定車(chē)次、指定鋪位、同一車(chē)廂等特殊要求
          區間交通 西藏當地空調旅游車(chē),確保20%以上空座率
          ★特別說(shuō)明:自由活動(dòng)期間個(gè)人出行需乘坐交通工具產(chǎn)生費用需自理,敬請理解!
          門(mén)票包含 行程內所列景區首道大門(mén)票及必須乘坐的區間車(chē)。
          ★特別說(shuō)明:景區內除注明已含的景區交通外,若有其他收費項目(如娛樂(lè )項目等),敬請自理。
          餐飲安排 全程7早10正餐,正餐40元餐食標準(平均餐標)。
          主要為川菜口味,高原地區資源有限,餐飲質(zhì)量請不要給予太高的期望值,有時(shí)因為道路限速而造成的用餐不準時(shí),請自備一些干糧。
          ★特別說(shuō)明:酒店送早,不占床需自理;正餐十人一桌、八菜一湯,不含酒水,若人數增減,餐廳會(huì )視實(shí)際情況增減菜品數量,敬請理解!
          住宿酒店 拉薩首晚入住攜程4鉆(當地五星)有氧酒店+精選攜程3鉆酒店。(不提供自然單間,三人間現詢(xún),單房差800元) 地區賓館條件有限, 酒店設施與沿海地區有較大差距,請勿以城市人心態(tài)衡量。
          司導服務(wù) 中文普通話(huà)導游服務(wù)
          備注1、10人及以下不提供導游服務(wù),司機兼向導,不做專(zhuān)業(yè)講解,可辦理相關(guān)事宜;
          備注2、16人以上安排全陪導游服務(wù)!
          旅游保險 旅行社責任險,按保險公司規定理賠。贈送旅游人身意外保險及航班延誤保險
          購物自費 全程2個(gè)正規購物店,購物零風(fēng)險。全程無(wú)自費項目,歡迎監督,如有違反,按地接1:1賠付

          報價(jià)不含

          費用不含
          1、酒店押金、單房差或加床費用;單房差:如出現單男或單女請補交房差或由地接社安排拼住或雙標間加床(加床為鋼絲床,西藏三人間較少),或自補單房差,我社不提供自然單間;
          2、景中店及娛樂(lè )項目。
          3、個(gè)人消費:如酒店內洗衣、電話(huà)、行李搬運費、火車(chē)上用餐,行程中需要自行用餐、個(gè)人消費,購物等等;
          4、不含航空保險及旅游意外傷害保險(建議旅游者購買(mǎi));
          5、小童(1.2米以下及2周歲-12周歲的兒童含):旅游汽車(chē)費、半餐。不含門(mén)票和床位(酒店的早餐按照床位分,不占床位不含早餐)。也不含行程中贈送項目,產(chǎn)生費用需自理;
          6、自由活動(dòng)期間的餐食費和交通費;
          7、地面服務(wù)費(如機場(chǎng)接送服務(wù)、行李物品保管費、托運行李超重費等);
          8、遇人力不可抗拒因素(包括但不限于如政府行為、天氣、航班延誤、取消、管制、高原反應、修路、塌方、車(chē)輛事故阻礙、故障,或由于第一段航班延誤或者取消而導致后續航班火車(chē)或者行程受到影響等)而造成行程延誤或者取消我社負責協(xié)助協(xié)商解決,由此產(chǎn)生的其它費用,我社概不負責,此類(lèi)費用由客人自理自費。(,我社負責協(xié)助協(xié)商解決,由此產(chǎn)生的其它費用,我社概不負責,此類(lèi)費用由客人自理自費。)
          我社在保留景點(diǎn)不變的情況下有權調整行程和住房。
          9、因旅游者違約、自身過(guò)錯、自身疾病導致的人身財產(chǎn)損失而額外支付的費用;
          10、“旅游費用包含”內容以外的所有費用。及行程中未提到的其它費用等。
          11、購物場(chǎng)所內消費;
          12、酒店內兒童早餐費用及兒童報價(jià)以外產(chǎn)生的其他費用需游客自理;。

          兒童價(jià)格說(shuō)明

          特別說(shuō)明

          高反須知
          高原反應是指人到達一定海拔高度之后,身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問(wèn)題,而產(chǎn)生的一系列自然生理反應。大部分人初到高原地區,都會(huì )有高原反應,視個(gè)體情況不同,癥狀和程度會(huì )有所差異??梢赃@么說(shuō),凡是在低海拔沒(méi)有遇到的不適感覺(jué)都可認為是高反出現了,主要表現有:胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等;多數人會(huì )因缺氧而嘴唇和指甲根發(fā)紫,有的人還會(huì )因空氣干燥而出現皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;嚴重者會(huì )出現感覺(jué)遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等,也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現象。臨床表現為:患者的血氧降低、血壓升高、心率加速,嚴重者可出現肺水腫甚至腦水腫。
          高反是無(wú)法避免的,反應程度會(huì )因人而異,也會(huì )因身體狀況而異,一定不要害怕,不要增加心理壓力,很多反應癥狀其實(shí)都是心理作用或由心理作用而引起的;以下再提供一些應對高原反應的小竅門(mén),再保持持良好的心態(tài)面對它,希望能對您應對高反有所幫助!
          ⑴出發(fā)前一段時(shí)間注意休息,保持睡眠,同時(shí)注意提高身體免疫力,避免感冒;可以提前一周服用紅景天,不建議
          服用膠囊,建議泡水喝。建議大家考慮帶著(zhù)以下藥品:感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng )可貼,止疼藥、維生素E(最
          重要,維生素E能減輕心臟對氧氣的需求量)、維生素C、紗布、眼藥水??梢詭б恍┍P耐?,高原反
          應的一個(gè)表現就是由于心跳加速影響睡眠,所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力,但不要過(guò)多或過(guò)于頻繁服用。
          ⑵調整好心態(tài),無(wú)論是初上高原,或是在旅途中,出現不同程度的頭痛,胸悶,呼吸急促,睡眠減弱都是正常的高
          原反應,不要過(guò)于緊張,否則反而會(huì )加重反應;初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常
          是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。如果感到頭疼、渾身酸痛,甚至連睡覺(jué)都困難,吃一片
          “去痛片”,可以持續發(fā)揮12小時(shí)的效力。感冒會(huì )誘發(fā)肺水腫,在高原地區有生命危險,所以如果一旦感冒,則留
          在當地及時(shí)就醫。已經(jīng)在高原地區后發(fā)生感冒一般沒(méi)有太大的問(wèn)題,因在高原已經(jīng)有一定的適應性和抵抗力,身體
          基本上都調整過(guò)來(lái)了,及時(shí)治療即可,而且,當地醫生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥,一旦有感冒征
          兆,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天癥狀即可消失。如果病情極其嚴重者,比如出現浮腫、肺水腫等,在
          醫院治療后病情沒(méi)有好轉,建議盡快離開(kāi)高原。一般到了低海拔,這些癥狀都會(huì )消失,不會(huì )留下任何后遺癥。
          ⑶剛到高原時(shí)運動(dòng)節奏、幅度、頻率以及運動(dòng)量一定要控制好,輕舉緩動(dòng),做一切活動(dòng)都要慢,哪怕是去廁所也要
          慢蹲慢起,海拔越高越要注意。尤其是那些平時(shí)喜歡運動(dòng)的人員更要切記!運用腹式呼吸模式,吸一口不夠就吸兩
          口,以保證氧氣的供給。在高原活動(dòng)時(shí),如果是沒(méi)有危險且能夠耐受的前提下,盡量不要吸氧,努力依靠自身調整
          來(lái)適應,否者容易形成氧依賴(lài)的麻煩。如果身體反應超出了自身的承受能力,務(wù)必要開(kāi)始吸氧,必要的時(shí)候則需要
          就醫。對于高反嚴重的呼吸困難者,在確定是下撤停止繼續高海拔活動(dòng)時(shí),可以適當吸氧來(lái)緩解痛苦。前文也提到
          了,高原反應很大一部分癥狀是由心理因素影響的,即因生理原因產(chǎn)生輕微不適,然后心理不斷擔心害怕,使生理
          反應更加明顯放大。所以,適應高原反應,戰勝心理反應是非常非常重要的。
          ⑷有嚴重高血壓、哮喘、肺病、心腦血管疾病等突發(fā)性病癥的人是不可以進(jìn)西藏的,這必須要明確一件事,就是生
          命安全永遠大于旅行冒險。體質(zhì)差的人容易出現高原反應,高原反應重點(diǎn)是看抵抗力。肥胖的人因為常年的肥胖導
          致身體會(huì )慢慢弱下來(lái),而需要支持那身肥肉的能量多,所以這類(lèi)人幾率大。當然了也有肥胖的人經(jīng)常鍛煉,也可以
          有一個(gè)健康的身體,這類(lèi)人出現高反的幾率相對又能低點(diǎn);貧血的人是必須出現高原反應。一個(gè)健康的人也是有可
          能抵抗力差的,他之所以不生病是因為別人照顧的好并不代表自身的抵抗力就強。所以抵抗力才是克制高原反應的
          重點(diǎn),這個(gè)問(wèn)題需要提前準備,請量力而行切勿逞能!

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